SMS
kozmetika moda wellness Kozmetika, móda, wellness a zdravý životný štýl na jednom mieste - INTERBEAUTY Slovensko
Štvrtok, 29. Júl 2010, meniny má Marta | :: Prihlásiť ::

Zregenerujte svoje telo za mesiac


Zregenerujte svoje telo za mesiac

Naše telo je mechanizmus presný ako hodinky. Ak chcete, aby vaše telo bolo pevné a krásne, nemusíte držať drastické diéty a mučiť svoj organizmus diétami. Stačí počúvať svoje telo, a riadiť sa tým. Skúste sa riadiť nasledujúcimi radami a dostaňte sa opäť do formy!

 

1. TÝŽDEŇ
V tomto období budú neoddeliteľnou súčasťou vášho jedálničku sacharidy. Samozrejme, k tomu neodmysliteľne patrí aj pohyb, tak ho nezanedbávajte!

 

 

 


Denné menu:


Raňajky

- miska ovsenej kaše
- príp. 2 celozrnné toasty

Desiata

-pár hrstí pražených orechov

Obed

-veľký zemiak pečený v alobale s fazuľami,
-cestoviny s paradajkovou omáčkou a zeleninový šalát

Večera

-bravčový steak s dusenou zeleninou
- steak zo sviečkovej so šalátom

Beauty tip
Skúste vypiť 3 poháre odtučneného mlieka denne. Vaše telo tak dostane dostatočné množstvo vápniku, ktorý pomáha odbúravať tuky.

 

2. TÝŽDEŇ
Dajte celulitíde červenú! Pre nohy bez jamiek veľa behajte a pokiaľ trpíte nadúvaním, jedzte veľa vlákniny.
Jedálniček:


Raňajky

- 1/2 grapefruitu a nízkotučný jogurt
- miska ovocného šalátu a zelený čaj

Desiata

- 1 jablko alebo nízkotučný jogurt

Obed

- zeleninový šalát s grilovaným kuraťom a nízkotučným dressingom

Večera

- grilovaný losos s chrenom

Beauty tip
Dodržujte pitný režim! Doporučuje sa vypiť 6-8 pohárov vody denne /1,5-2 l/.

 

3. TÝŽDEŇ
Teraz sa zamerajte na rysovanie hornej časti tela. Ramená a ruky potrebujú tiež spevniť. Skvelé je veslovanie či hodiny boxu.


Raňajky

- miešané vajíčka a celozrnný toast
- miska cornflakesov s odtučneným mliekom

Desiata

- pár tabličiek horkej čokolády

Obed

- grilovaný steak z tuniaka so zeleninou a ryžou

Večera

- veľký pečený zemiak s tuniakom a kukuricou (bez majonézy!)

Beauty tip
Kávu obmedzte na minimum, namiesto nej ochutnajte zelený čaj. Nielenže je zdravý, ale naviac urýchľuje metabolizmus.

 

4. TÝŽDEŇ
Tieto dni spevňujte kritické partie tela- boky a stehná. Vyskúšajte napr. hodiny tanca.
Jedálniček:


Raňajky

-kokteil z čerstvého ovocia
-vajcia a celozrnný toast

Desiata

-veľká miska jahôd alebo iného sezónneho ovocia

Obed

- kurací steak so zeleninou

Večera

- omeleta a grilované rajčiny

Beauty tip
Dôležité je nielen to, čo jete, ale tiež ako jete. Snažte sa jedlo vychutnávať a jest pomaly. Tak toho skonzumujete menej a váš zažívací systém vám bude vďačný!