Zónová diéta

Ak sa rozhodnete pre tento typ diéty, musíte mať silnú vôľu. Vyžaduje si totiž presné porcie a striktný príjem kalórií. Ak si myslíte, že to dokážete, vyskúšajte ju! Jej účinky sú totiž zaručené.

PÔVOD:
Zónová diéta vznikla v USA, kde bola vyvinutá B. Searsom.

PRINCÍP:
Základom spomínaného stravovacieho spôsobu je správny pomer sacharidov k bielkovinám a tukom (30%-40%-30%), pričom dochádza ku kontrolovanému vylučovaniu inzulínu do krvi. Dochádza k optimalizácii hladiny krvného cukru, čím výrazne prospieva k prevencii pred srdcovo-vaskulárnymi chorobami. Nakoľko tento hormón vedie k ukladaniu tuku, pri zónovej diéte k takémuto ukladaniu nedochádza.

ČO KONZUMOVAŤ:
Doporučuje sa jesť nízkotučné potraviny a obmedziť príjem tukových potravín. Základom jedálnička je množstvo ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vlákniny. Bielkoviny by mali byť obsiahnuté v každom jedle, sacharidy v dvojnásobnom množstve.

ČOMU SA VYHNÚŤ:
Z jedálnička vylúčte biele pečivo, tmavú ryžu, cestoviny a banány

PLUSY:
Za veľký klad sa považuje fakt, že prijímame iba minimum nasýtených tukov. Jej účinky sú skutočne dokázané.

MÍNUSY:
Ak ste sa rozhodli zhodiť zopár kíl pomocou zónovej diéty, mali by ste vedieť, že je pomerne náročná na čas, pretože si vyžaduje presnú prípravu šiestich jedál denne. Vyžaduje si tiež presnosť a prísnosť – povolený je obmedzený príjem kalórií (nie je možné držať ju dlhšie). Pri jej dodržiavaní budete musieť siahnuť hlbšie do vrecka.