Schudnúť sa dá aj bez hladovania

Podľa viacerých prieskumov konzumujeme v posledných rokoch viac mastných jedál ako v minulosti. Tuky sa nanešťastie ukladajú tam, kde to najmenej chceme - na zadočku, stehnách, na bruchu a v páse. Takmer každá z nás aspoň raz v živote vyskúšala diétu, avšak ich efekt je iba dočasný a často krát sú neúčinné. Omnoho jednoduchšie je zmeniť stravovacie návyky.

Schudnúť sa skutočne dá aj bez zbytočného hladovania, postačí si len osvojiť pár stravovacích návykov a zaradiť do jedálnička tzv. spaľovače tukov.

Bielkoviny
Odborníci radia konzumovať veľa rýb a strukovín. Takéto potraviny vplývajú na určité hormóny a tak pomáhajú pri chudnutí. Naviac sa postarajú o našu dobrú náladu.

Sacharidy
Možno ste sa stretli z názorom, že uhľohydráty zvyšujú hmotnosť. Avšak iba v prípade, že siahnete po tých nesprávnych (sladkosti, koláče, biele pečivo). Vyberte si radšej potraviny s obsahom dobrých sacharidov - zemiaky, celozrnné produkty, strukoviny, zelenina. Organizmus ich spracováva dlhšie a tak sa cítime nasýtení po dlhší čas.

Vitamín C
Vo všeobecnosti platí, čo je kyslé, je dobré, pretože pomáha spaľovať tuky. Vitamín C napomáha pri produkcii noradrenalínu, čo je stresový hormón ktorý tuky premieňa na energiu.

Magnézium, horčík
Minerálna látka prospieva ako nervom, tak aj napomáha správnej funkcii našich svalov. Pozor, pokiaľ v našom tele tento prvok chýba, môže sa to prejaviť aj tým, že sa kilogramy na nás lepia. Magnézium nájdeme v orechoch, ovocí a celozrnných potravinách.

Jód
Tento prvok posilňuje produkciu hormónov štítnej žľazy a preto napomáha pri chudnutí. Pri prijímaní potravín s obsahom jódu (morské ryby, ázijská kuchyňa) sa spaľovaný tuk premieňa na energiu.