Prečo vám diéta nezaberá?

Už pár týždňov držíte diétu, ktorá ale vôbec nezaberá? Nejete, cvičíte, ale ručička váh je nekompromisná a stále ukazuje tvrdú realitu? Možno robíte chyby, ktoré vďaka nám odhalíte a dosiahnete tak svojej vysnívanej váhy.

Ľudské telo nepotrebuje príliš veľa energie na to, aby mohlo dobre fungovať. Táto továreň vydá 7 000 kJ denne na základné udržanie chodu. Zdá sa vám to veľa či málo? Tak na porovnanie, cheeseburger má 1 340 kJ, tanierik hranolčekov 1 886 kJ, pohár koly 672 kJ. Koľko by vám vyšlo, keby ste si spočítali kilojouly, ktoré ste za celý deň zjedli?

Prijmete viac joulov než vydáte
Vaše ráno začína kávou s mliekom, potom bežíte do práce, po ceste si kúpite dva rožky a desať deka parížskeho, ktorý do seba hodíte ešte pred zapnutím počítača. Celý deň sedíte na stoličke a postavíte sa akurát len vtedy, keď vám do kancelárie vbehne šéf. Samozrejme, zase kávička s nejakou tou maškrtou. Obed? Dáte si šalát, alebo v jedálni ryžu s kuraťom? Žalúdok sa vám hlasno pripomína, a tak po príchode domov z práce zbodnete ešte niečo drobné. Tomuto hovoríte diéta? Ak zjete denne len o 2 000 kJ viac než máte, priberiete za týždeň asi pol kila! Ľudský organizmus je perfektný stroj. To čo nezužitkuje, odloží na horšie časy, do vašich tukových vankúšikov. Ak ste sa proti tomu rozhodli niečo urobiť, musíte denne prijať iba niečo okolo 8 000 kJ (7 000 kJ spáli telo na chod, 1 000 kJ vy, pri bežných činnostiach).

Cvičte pre radosť
V posilňovni si pripadáte ako na inej planéte? Ani behanie vám príliš nevonia? Nájdite si aktivitu, ktorú budete robiť s radosťou. Choďte si zaplávať na plaváreň, zabicyklovať do prírody alebo zájdite na aerobik. Zoberte so sebou kamarátku, s ktorou sa budete navzájom povzbudzovať a dodržiavať plán cvičení. Dobrým pohybom je aj tanec. Ak vás ten klasický neláka, skúste tance brušné. Možno chytí za srdce nielen vás, ale aj vášho partnera. Hýbať sa môžete aj v práci. Vybehnite za kolegom na piate pešo, kúpte si malú činku, s ktorou môžete posilňovať aj v kancelárii pri telefonovaní.
Okrem toho bolo dokázané, že štyridsať minútové cvičenie, štyrikrát do týždňa znižuje riziko infarktu a chorôb krvného obehu.

Odpočívajte
Odpočinok je posilňujúci a potrebný. Od metabolických splodín, ktoré sa v našom tele nahromadili počas dňa sa v spánku očistia neuróny. Odpočinok by mal u dospelých trvať aspoň sedem hodín. Okrem pravidelného nočného odpočinku naše telo potrebuje aj ten týždenný a ročný. Vyhraďte si jeden deň v týždni pre seba. Vieme, že je to v tejto hektickej dobe náročné, takže skúste aspoň pár hodín v tomto jednom dni. Doprajte si masáž, voňavý kúpeľ, zájdite ku kaderníčke, na manikúru alebo do solárka. Urobte proste niečo pre seba a svoje telo. Oddýchnete si pri tom nielen psychicky, ale aj telesne.

Zbavte sa toxických látok
Vedeli ste, že človek je jediná bytosť, ktorá si ničí svoj organizmus dobrovoľne jedovatými látkami? Nejde len o kávu, alkohol či cigarety, ale aj drogy. Prijímanie týchto škodlivín do nášho tela spôsobuje nielen rôzne ochorenia či opotrebenie tela, ale aj jeho pomalšiu regeneráciu, a teda rýchlejšie starnutie.
Pokiaľ držíte diétu, nepite alkohol a cigarety obmedzte na minimum.

A na záver ešte niekoľko užitočných rád
Zapisujte si všetko, čo denne zjete. Večer si svoje zápisky prejdite a zistíte, čo všetko ste do seba počas dňa napchali. Vyhýbajte sa bielemu cukru. Je nielen v zákuskoch, keksíkoch, ale aj v kole a čokoláde. Radšej než sladkosťami sa zásobte ovocím a zeleninou, celozrnným pečivom, či ryžou. Držte sa našich rád a podarí sa vám schudnúť. My vám držíme palce!