Hrubé chyby pri chudnutí

Podľa mnohých prieskumov je jar obdobím, kedy skúšame už po niekoľký raz diétu, ktorá nám pomôže zhodiť „zimné" kilogramy. Avšak pokiaľ sú výsledky stále v nedohľadne, možno niečo robíte zle. Prinášame vám zoznam najčastejších omylov, ktorých sa (možno) dopúšťate aj vy.

 

Malá informovanosť

Pri čítaní časopisu alebo pri surfovaní na internete azda každý z nás natrafil na diétu, ktorá „zaručene" funguje. Zabúdame však na to, že mnohé z návodov na chudnutie či potraviny, ktoré nás zbavia nadbytočných kilogramov sú len polovičnou pravdou. Darmo sa budeme napchávať vlákninou, pokiaľ nezmeníme spôsob života a naďalej budeme po nociach vyjedať chladničku.

 

Štúdium na prvom mieste

Namiesto nekonečného skúšania diét a návodov na chudnutie sa zamerajte na zbieranie informácií. Čím viac viete, tým skôr si môžete vytvoriť ucelenejší obraz o tom, ako to celé funguje a tým skôr sa vám podarí čo-to zhodiť.

 

Čím menej, tým lepšie?

Čoraz viac z nás v snahe schudnúť prepadá myšlienke, čím menej jedla skonzumujeme, tým väčšmi schudneme. Avšak, po nejakom čase sa chudnutie zastaví. Tento bod je veľmi zradný - pre tie slabšie povahy je stadeto len krôčik k mentálnej anorexii alebo bulímii.

 

Zdravé čísla - 5 a 1,5

Základom zdravého stravovania je staré zlaté pravidlo: „Príjem energie by nemal byť menší ako jej výdaj." Behom dňa by sme mali skonzumovať 5 jedál denne, porcie by mali byť menšie a primerane rozložené. Posledné jedlo by ste mali zjesť 2 hodiny pred spaním, aby telo mohlo stráviť prijatú potravu. Strava by mala byť pestrá, nemalo by chýbať ovocie a zelenina. Dvakrát do týždňa si doprajte ryby.

Nezabúdajte na pitný režim, minimálne 1,5 litra tekutín denne. Minerálne vody, bylinkové čaje by mali tvoriť základ, sladené nápoje obmedzte.

 

V zdravom tele zdravý duch

Skôr ako začnete svoje telo trápiť ďalšou diétou, položte si otázku, či to všetko robíte pre seba, alebo pre svoje okolie (manžel, priateľ, známi, kolegovia, nová láska,..). Nezabudnite, že štíhle telo vám nezaručí pohodu a šťastie vychádza z vnútra...