Diéta Davida Kirscha

Kde sa vzala...
Dietológ David Kirsch je slávny hlavne v New Yorku a celkovo v Amerike, kde jeho programu podľahla nejedna celebritka. Obľube sa všk teší aj u bežných smrteľníčok, nakoľko nepredpisuje žiadne drastické diéty, iba potvrdzuje staré známe „chudnutie ide ruka v ruke s cvičením“.

Výhodou Kirschovej metódy je jej univerzálnosť- neexistuje vyslovene jedno miesto, kde cvičíte, príp. striktne dané jedlo, ktoré konzumujete. Kirschove tipy môžete ľahko aplikovať kdekoľvek - v pohodlí domova, v práci, ale aj pri večernom posedení s priateľmi, či večeri s partnerom.

Počas pracovnej doby
David Kirsch preniesol cviky z telocvične do kancelárie. Hoci to znie čudne, dietológ navrhuje vymeniť bežnú stoličku za fitloptu. Už len pri jednoduchom sedení dochádza k posilňovaniu svalstva, zlepšuje sa držanie tela. Tak už teraz si pripravte argumenty, ktoré použijete pri debate so svojim šéfom.

Vajíčko pred večerou
Čaká vás večera s priateľmi či významné výročie? Pred odchodom z domu si doprajte proteínovú tyčinku, alebo jedno vajíčko uvarené na tvrdo. To vo vás vyvolá pocit sýtosti a vy neskonzumujete viac, ako ste pôvodne chceli.

Malý trik pri večernom „drinkovaní“
David Kirsch odporúča spomaliť alkoholické popíjanie zaradením vody do nápojového menu. Po každom poháriku vypite pohár vody, udržíte tak v norme hydratáciu organizmu a znížite následky konzumácie alkoholu.

Pravidlo A, B, C, D, E, F
Všetky nižšie uvedené potraviny by ste mali konzumovať len veľmi striedmo
A ako alkohol
B ako „bread“ - chlieb
C ako „carbs“ teda sacharidy
D ako „diary“ alebo mliečne výrobky
E ako „extra sugars“, inak zbytočné cukry
F ako „fats“ čiže tuky
Všetky tieto zložky by mali byť v strave zastúpené buď minimálne alebo ich treba konzumovať len opatrne s dôrazom na mieru.